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親子百科全書 :: 產後調理必須知道的事項

退奶也能很easy


「退奶」是每位產婦都必須面對的問題,除了要忍受漲奶的不適感,如果處理不當,還可能造成乳腺發炎,往往讓媽咪們感到頭痛不已,特別是新手媽咪,甚至可能為此而影響到哺餵母乳的意願。


採取漸進式退奶
退奶的方式非常多,產後媽咪分泌乳汁是非常自然的現象,相對地,當媽咪哺乳滿6個月(建議至少哺餵母乳6個月以上),或有特殊原因無法哺乳時,也應該採取「自然退奶」,才是最健康的方式。

乳汁的分泌是神經的刺激反應,當寶寶吸吮乳房時,會刺激媽咪腦下垂體的泌乳激素和催產素反射,進而分泌乳汁。換句話說,寶寶吸吮次數愈多,乳房就會製造更多的乳汁,以供應寶寶所需;反之,若寶寶吸吮次數減少,母體也會自然調節,乳汁的分泌量自然而然就減少。因此,當媽咪有退奶需求時,首先就要減少餵奶的次數,舉例來說,如果以往每天餵8次,就應該逐漸減少為6次、4次、2次(其餘的以嬰兒配方奶代替),藉由漸進方式達到退奶的目的。



傳統的飲食退奶法
相信許多媽咪都曾聽過老一輩的人提到,韭菜及麥芽水(將麥芽草煮成水且不加任何調味)可抑制乳汁分泌,有助於退奶,而這項流傳已久的古老智慧,雖然尚未獲得具體的科學驗證,卻因為採用的頻率高、成效佳,也受到了現代醫護人員的推崇。


韭菜、麥芽水是民間盛傳的退奶方法,事實上,運用食物退奶也是自然的方式之一,建議準備退奶的媽咪,不妨搭配食用韭菜及麥芽水,透過這種安全的方式來幫助退奶。此外,準備退奶的媽咪也別忘記,退奶期間應該要避免攝取過多的高蛋白質湯類,以及可幫助發奶的食物,如雞湯、魚湯、花生豬腳等。

必要時才使用藥物退奶
如果媽咪有確實掌握漸進式退奶的原則,並搭配可幫助退奶的食物,卻久久無法完全退奶,造成生活上的不便,此時才會建議使用藥物退奶。值得提醒的是,服用退奶藥有可能出現副作用,如腸胃不適、頭暈、噁心、疲倦感、頭痛等,屬於正常的用藥反應,不用太過擔心。

減輕不適有技巧
對大多數準備退奶的媽咪來說,漲奶所產生的不適感,是最讓她們困擾的問題。一般來說,完全退奶所需的時間大約是7~10天,而為了減緩乳房腫脹、疼痛等不舒服的情形,建議媽咪們在這段期間應該掌握以下的技巧:

1.儘量減少刺激乳房
為了不要讓身體接收到需要乳汁的訊息,準備退奶的媽咪應該避免熱敷或按摩乳房,以減少對乳房的刺激。需要提醒的是,如果漲奶情形真的很嚴重,仍然可以擠出微量的乳汁,以緩解不適,但記得不要將乳汁完全排空。

2.局部冰敷乳房
冰敷乳房有助於減輕乳房腫脹發紅、疼痛的現象,建議每次敷的時間約15~20分鐘,且最好採局部冰敷,以免因為溫度過低反倒造成不適;若正值氣溫較低的秋冬季節,只要用毛巾沾冷水即可達到冰敷的效果。

3.穿比較合身的內衣
媽咪在退奶期間穿著較合身或具有支托性的內衣,可緊緊地包住乳房,減少乳汁的分泌,也能減緩乳房腫脹時所產生的牽扯性疼痛。此外,由於退奶期間不宜將乳汁排空,難免會發生溢乳的情形,建議媽咪最好在內衣中放置溢乳墊,並且記得時常更換。

4.控制水分的攝取
多攝取水分是促進乳汁分泌的重要條件之一,所以對準備退奶的媽咪來說,則必須控制水分的攝取,或是恢復到懷孕前的水分攝取量,以減少乳汁分泌,自然也就能減緩發生乳房腫脹的情形。

乳房清潔不能忽略
在完全退奶之前,乳房仍會分泌乳汁,如果沒有做好乳房的清潔工作,很可能造成乳腺發炎,嚴重時甚至需要住院治療。

乳腺炎最常見的發生原因,就是乳頭附近有傷口,導致細菌經由乳頭的傷口進入乳房,造成感染發炎。因此,媽咪在退奶期間仍要做好乳房的護理,除了保持乳頭清潔之外,也要避免讓乳頭受傷;如果有使用溢乳墊的習慣,則要勤於更換,才不會造成細菌滋生。

放鬆心情度過退奶期
退奶期間因為乳房的腫脹與疼痛,會讓媽咪感到不舒服,但只要掌握正確的自然退奶原則,並善用技巧來緩解不舒服的情形,時間到了就可以輕鬆地退奶。提醒所有媽咪們,千萬不要太過擔心或操之過急,讓心情放輕鬆,您會發現退奶也能很easy!

哺餵母乳應持續至少6個月
母乳是上天賜給寶寶最天然、營養的食物(特別是有過敏體質的寶寶),鄧蕙蘭護理長特別提醒,為了寶寶的健康,若非有不得已的情形,建議至少應該哺餵母乳到寶寶6個月大,再做退奶的準備。
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