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親子百科全書 :: 產後調理必須知道的事項

新媽媽夏季產後不宜“大補”


  核心提示:夏季“坐月子”的產婦,可選擇一些如綠豆糖水、雪耳糖水或紅米稀飯等,保證水分的充分攝入,同時又有防暑的功效。

  炎熱的六月已經到來,部分“金豬寶寶”也即將趕在這個盛夏出生。炎炎夏日“坐月子”,要補又怕補“上火"。根據很多民間的風俗,產婦在產後有著各種各樣的禁忌,其中的一些“傳統觀念”不利於產後恢復。

  誤區一 產婦不能吹風

  剛生完的王女士一回到家,陝北老家的婆婆做的第一件事就是關緊門窗,空調、風扇不許開,“就像蒸桑拿”,王女士苦不堪言。

  按中國舊風俗,產婦在月子裡需要避風。但在炎炎夏日裡,室溫與人的體溫接近或稍高,如按傳統的門窗緊閉或是蓋厚被子的做法,體弱的產婦或是嬰兒容易因此受熱、中暑。

  “避風”避的是過堂風(門窗對流),但要經常通風換氣,尤其在夏季,居室尤應透氣涼爽,以防中暑。可適當開風扇或空調,但要避免強風直吹產婦和寶寶,產婦最好穿著長袖、長褲,以防感冒。


  誤區二 坐月不能洗澡、洗頭

  剛生了兒子的吳女士回家後跟媽媽吵架了,只因媽媽說產婦要在一個月後才能洗澡、洗頭,這讓愛干淨的吳小姐受不了。

  傳統上認為產婦在‘坐月子’期間不能洗澡或洗頭,這是一個誤區。產婦在產後一天可淋浴,產褥期應常洗頭洗澡,但是時間不宜過長,一般在5-10分鐘以內,水溫保持在38℃以上。要避免盆浴,以免髒水流入陰道內發生感染。產婦在此期間,吃的東西較多,特別要注意口腔衛生,每天勤漱口刷牙,避免口腔疾病的發生。


  誤區三 產後需“大補”

  一般來講,無論是冬天還是夏天,產婦‘坐月子’時的飲食選擇的總體原則是一致的。由於產婦在懷孕和分娩時消耗很大,產後必須補充富含營養且易於消化的食物來恢復體力和哺乳。可選擇富含蛋白質和無機鹽的食物,如瘦肉、蛋、雞、魚、芝麻等。

  據了解,用人參、鹿茸為產婦進補會補“上火”。產婦的體質也有熱性、寒性之分,不能盲目進補,曾有產婦在吃過鹿茸後出現全身脫毛的現像,就是太燥熱的緣故,一般情況下,只要均衡飲食,適當增加營養即可。


  誤區四 產後不能吃水果

  有人認為,水果屬於“生冷”食物,產婦體質虛弱,不能吃。實際上,水果能供給維生素和無機鹽,其中的維生素C保護皮膚且能促進傷口愈合。水果如橘子、葡萄、梨、香蕉等可適量地食用。而夏季“坐月子”的產婦,可選擇一些如綠豆糖水、雪耳糖水或紅米稀飯等,保證水分的充分攝入,同時又有防暑的功效。

  另外,許多產婦在寶寶降生以後,最關心的就是體形恢復的問題。甚至有些不喂母乳的產婦,會禁食或節食減肥。產褥期禁食或節食,不但不利於身體的健康,甚至會導致嚴重後果。產婦在懷孕期間,都有不同程度的鈣流失,如果產後仍不加以進補的話,日後容易患上腰酸痛、牙齒松動等疾病。
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