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親子百科全書 :: 產後調理必須知道的事項

產後多久能下水游泳呢?


  產後游泳是產後瘦身、產後恢復的一種方式,產後不久就下水游泳,通過增加運動量減少孕期積累的全身脂肪,是時下許多愛美媽媽的選擇。可專家提醒說,產後游泳要根據自身體質特點進行,否則會引起慢性盆腔炎等婦科疾病。

  產後不久就下水游泳,通過增加運動量減少孕期積累的全身脂肪,是時下許多愛美媽媽的選擇。可這位今年3月剛剛喜得千金的徐女士產後3天便下水游泳,時間也只有半個小時。一個月後,她感到全身酸痛。

  專家分析說,產婦分娩後全身的皮膚毛孔和骨縫都張開了,加之氣血兩虛,如果游泳時的水溫過低,有可能導致風寒侵襲體內,並滯留於肌肉和關節中,使得產婦周身氣血凝滯,引發身體關節和肌肉疼痛。

  產後游泳是從西方傳來的產後恢復方式,為什麼許多西方產婦生完孩子馬上就可以從事諸如游泳這些活動呢?專家解釋說,不管西方還是東方,女性懷孕期體內各系統的變化是一樣的,生完孩子以後都要有恢復階段,如子宮恢復需要6周-8周。在子宮沒有完全恢復時游泳,容易造成細菌感染或慢性盆腔炎;而且生育後機體抵抗力下降,更容易著涼生病。

  專家提醒說,根據國人的體質特點,產後運動可在分娩一周後進行,同時要注意時間不可過長,運動量不可過大。

此後,可根據個人的體質情況逐漸延長時間,適量加大運動量,逐步由室內走向戶外,進行散步、游戲、快步走、做保健操等活動,可調節神經內分泌機能,促進血液循環,增加熱量消耗,恢復生育前原有的女性美。
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