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親子百科全書 :: 產後調理必須知道的事項

哺乳期媽媽怎樣瘦身


Q:盧女士:我今年29歲,在懷孕之前我的身材還算可以。三個月前我剛生完寶寶,現在我的身材走樣得很厲害,體重增了十幾斤。請問我用什麼辦法可以恢復良好的身材呢?

  婦產科專家:對於許多產後的新媽媽來說,都非常渴望能夠擁有在懷孕之前的曼妙身段,但是由於你目前還處在哺乳期,為了寶寶的營養和健康考慮,你目前還不適合進行減肥。

  因為產後哺乳期內的新媽媽剛剛生產完,其身體狀況還未能完全恢復到孕前的程度,加之新媽媽還要擔負繁重的哺育任務,此時對新媽媽來說,正是需要補充營養的時候。

  如果此時強行節食減肥的話,將可能會導致產後媽媽出現貧血症狀,並且乳汁分泌減少,嚴重的還有可能引發產後各種並發症。

  建議產後新媽媽應該平衡膳食、制定合理的飲食結構,蛋白質、碳水化合物及脂肪類食物要搭配好,這樣既能保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分,又可避免營養過剩。

此外,產後媽媽的肥胖還與女性哺乳期間的雌性激素分泌過多有關,而在女性斷乳之後,隨著雌性激素分泌的減少,多數女性的身材都會正常恢復。生育網精彩閱讀懷孕三個月胎兒圖

  按照你目前的情況來說,只不過才比懷孕前增加了十幾斤的體重,這是很正常的,所以你目前可不必考慮減肥的事情。建議你可以做動作舒緩一些的健身操或者快走等有氧運動,因為有氧運動不但可增強你的心肺功能和體質,而且還對你在斷乳之後的自然瘦身有輔助和促進作用。
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