鐵是你在孕期和哺乳期以及寶寶生長發育過程中重要的營養物質之一,想知道含鐵高的食物有哪些,你每天吃的食物能滿足自己需要的鐵嗎?鐵營養計算器可以幫你方便計算每天吃的食物中含鐵量是多少。

營養師建議:
• 準備懷孕期每天鐵的攝入量:20毫克
• 孕早期每天鐵的攝入量:15毫克
• 孕中期每天鐵的攝入量:25毫克
• 孕晚期每天鐵的攝入量:35毫克
• 哺乳期每天鐵的攝入量:25毫克
• 6~12個月的寶寶每天鐵的攝入量:10毫克
• 1~10歲的寶寶每天鐵的攝入量:12毫克
現在就開始吧:把左欄中你吃到的食物用鼠標拖到右欄,你就會看到今天你攝入了多少鐵。

豐富含鐵的食物

今天你吃到的食物